朝バナナスムージーでダイエット

	ブログをはじめるログイン

朝バナナスムージーでダイエット　[バナナスムージー] [編集]

スムージーに欠かせないのは、
何と言ってもバナナですよね。

バナナは、実はとても低カロリー、
1本（100g）で、約86kcalです。

白米が一膳（150g）で、252kcalなので、
約1/3ですが、腹持ちはあまり変わらない気がします。

というのも、バナナには、ブドウ糖、果糖、ショ糖など
いろいろな種類の糖質が含まれていて、この糖質類が、
エネルギーに変わる速さが、種類によって異なっているので、
エネルギーが長く持続するのだそうです。

ということは、朝ごはんを
バナナースムージーに変えるだけで
苦にならず、置き換えダイエットができそうですね。

では、バナナと何を組み合わせればいいのか
いくつか紹介したいと思うます。

「バナナ+豆乳+アボカド」
豆乳のイソフラボンで女子力アップの美女スムージー

・バナナ　　　1本
・豆乳　　　　200~300cc
・アボカド　　1/4個

「バナナ+ほうれん草+キウイ」
ほうれん草の鉄分をキウイのビタミンCで吸収率アップ
脱貧血！一1日元気スムージー

・バナナ　　　1本
・ほうれん草　軽くひとつかみ
・キウイ　　　1/2個
・水　　　　　200~300cc

「バナナ+抹茶+牛乳」
抹茶にはカフェインで眠気スッキリスムージー

・バナナ　　　1本
・お抹茶　　　ティースプーン軽く1杯
・牛乳　　　　200~300cc

甘みでいろいろな食材を飲みやすくしてくれる
バナナスムージー、他にもいろいろ試して、
朝食を楽しんでみて下さいね。

でも毎朝は面倒という方はこちらもおススメ♪